Anda tidak bisa melepaskan tekanan;  waktu untuk menjadi lebih tangguh |  India News

Anda tidak bisa melepaskan tekanan; waktu untuk menjadi lebih tangguh | India News


Sejak pandemi melanda India pada tahun 2020, kebanyakan orang India tidak mudah. Virus corona membawa serta kesulitan ekonomi, tetapi juga menunjukkan betapa orang India meremehkan aspek kesehatan lainnya – dari kesehatan fisik dan mental hingga kebahagiaan di tempat kerja dan kehidupan keluarga. Tetapi bahkan sebelum Covid-19, sebagian besar orang India berjuang untuk menemukan keseimbangan yang tepat, dan perubahan kehidupan kita di bawah penguncian telah memaksa kita untuk mendefinisikan kembali kesehatan.
Pada tahun 2019, Indeks Kesehatan India oleh ICICI Lombard menemukan bahwa orang India memiliki skor indeks kesehatan 78, yang turun tajam selama setahun terakhir dan sekarang turun menjadi 66. Pada tanggal 5 Maret, sebagai bagian dari prakarsa Get Well-thy India, a panel ahli dari berbagai bidang, membahas tren penurunan ini dan cara membalikkannya.

“Skor indeks yang turun dari 78 menjadi 66 entah bagaimana bahkan tidak menutupi rasa sakit total yang kita sebagai negara telah lalui,” kata Sanjeev Mantri, direktur eksekutif ICICI Lombard, yang mengakui pendekatan holistik untuk kesehatan diperlukan jauh sebelum pandemi. “Aspek fisik wellness sudah dipahami dengan baik tapi banyak aspek yang lebih lembut, baik mental, keluarga maupun tempat kerja,” tambahnya.
Makna kebugaran berubah, terutama di tempat kerja, dan tidak terbatas pada kesehatan fisik dan keuangan, kata Abhishek Ganguly, direktur pelaksana Puma India dan Asia Tenggara. “Ini tentang bahagia secara mental dan juga tentang kesehatan fisik. Sebagai seorang profesional, saya telah melihat organisasi yang melibatkan karyawan dalam hal kesehatan, baik mental maupun fisik, jauh lebih bahagia, ”katanya.
Ganguly mengatakan menciptakan budaya tempat kerja yang dibangun di atas empati sangat penting, terutama di masa-masa sulit. “Hal termudah, ketika Anda berada di bawah tekanan untuk mengelola uang tunai, adalah membiarkan orang pergi dan itu salah. Orang-orang yang membantu Anda (kesuksesan Anda) harus mengetahui bahwa perusahaan berdiri di belakang mereka pada saat-saat krisis, ”katanya.
Pandemi-19 memaksa pengusaha untuk mengubah budaya tempat kerja yang ada dan mencoba sesuatu yang baru. “Bekerja dari rumah telah menjadi norma … tetapi jika Anda bisa memikirkan hal ini pada 2019 atau 2015, sebelumnya, dan kemudian bekerja dari rumah sebagai bagian dari budaya, itu akan berbeda. Justru itu yang terjadi pada kami, ”kata Mantri.
Ketika bisnis menderita dan pendapatan turun, penurunan kesejahteraan finansial selama pandemi tidak mengejutkan Suster BK Shivani, seorang mentor spiritual. Tetapi dia mengatakan penurunan kesehatan mental tidak ada hubungannya dengan Covid-19.
“Covid memberi kami satu alasan untuk mengatakan, ‘Oke, semua yang saya rasakan adalah karena Covid.’ (Kami percaya) semua yang terjadi (dalam pikiran kami) adalah karena sesuatu di luar kami. Ini bukan kesehatan emosional. Ini adalah ketergantungan emosional. … Kemandirian emosional adalah kebutuhan, bukan menyalahkan orang dan situasi atas apa yang kita rasakan, ”katanya.
Ketika orang India terus menghadapi tekanan pandemi, Suster Shivani mengatakan memperlakukan stres sebagai bagian hidup yang normal tidaklah sehat. “Kami telah menyebut stres sebagai normal. Tekanannya normal. Covid adalah tekanan. Target di tempat kerja adalah tekanan. … Rumus untuk (mengelola) stres adalah stres sama dengan tekanan dibagi dengan ketahanan. Tekanan tidak ada dalam kendali kami. Tapi penyebutnya ada dalam kendali kita. … Jadi meskipun pembilang saya meningkat, jika saya meningkatkan penyebut saya berkali-kali, tingkat stres saya akan menurun. ” Dengan bekerja dari rumah sebagai norma baru, Suster Shivani menekankan perlunya perusahaan menetapkan batas waktu kerja yang ketat agar karyawan dapat fokus pada perawatan diri. “Setidaknya satu jam sebelum saya tidur, saya harus memutuskan hubungan kerja. Menikmati pekerjaan memang bagus, tapi pikiran kita butuh istirahat. … Jadi, tanggung jawab sosial perusahaan, pastikan Anda mengirim orang-orang yang bahagia ke rumah setiap malam, ”tambahnya.
Kesehatan mental terkait erat dengan kebugaran fisik, jadi penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan, kata ahli gizi dan penulis Pooja Makhija. “Respons Anda terhadap stres ditentukan oleh seberapa sehat nutrisi yang Anda jaga (tubuh Anda). Saat Anda makan dengan benar, tubuh Anda bisa melawan (stres) jauh lebih baik, ”katanya.
Sebagai penggemar kebugaran, aktris Gul Panag setuju dengan Makhija. “Anda tidak bisa melakukan diet yang buruk. Dan apa yang Anda makan tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga mental, ”katanya.
Panag mengatakan penting untuk membuat komitmen yang kuat, apakah itu untuk diet yang baik atau olahraga, dan dedikasi pada satu aspek kesehatan dapat diterjemahkan ke dalam perbaikan pada yang lain. “Dari menjalankan program kebugaran selama 25 tahun, saya telah belajar banyak tentang ketahanan. Dan saya telah menerapkan ketahanan yang sama untuk mengejar kesehatan mental dan spiritual, ”tambahnya.
Makhija mengatakan kesabaran adalah kunci untuk mencapai tujuan kesehatan tetapi seseorang tidak boleh menetapkan target yang mustahil. “Anda harus memiliki kesabaran untuk mulai melihat hasil, emosional atau fisik. Jika menyangkut makanan, lakukan perubahan kecil. Jangan mengikuti pendekatan semua atau tidak sama sekali, ”katanya.

Keluaran HK