Psikiatri dan kesehatan mental anak dan remaja: Bagaimana sekolah dapat meningkatkan pola tidur yang lebih baik pada remaja di tengah pandemi

Psikiatri dan kesehatan mental anak dan remaja: Bagaimana sekolah dapat meningkatkan pola tidur yang lebih baik pada remaja di tengah pandemi

Keluaran Hongkong

TORONTO: Siswa yang kembali ke jadwal sekolah pagi mereka mungkin memiliki dampak gaya hidup positif yang tidak diinginkan karena sebuah studi baru menemukan bahwa lebih banyak remaja akan mendapatkan jumlah tidur yang disarankan dibandingkan dengan pola tidur sebelum pandemi.

Menurut para peneliti, mendorong kebiasaan tidur yang lebih baik dapat membantu mengurangi stres remaja dan meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasi masa krisis.

Selamat!

Anda telah berhasil memberikan suara Anda

Temuan menunjukkan bahwa penghapusan perjalanan pagi, waktu mulai sekolah yang tertunda dan pembatalan kegiatan ekstrakurikuler memungkinkan remaja untuk mengikuti ‘ritme biologis yang tertunda’ atau kecenderungan alami mereka untuk bangun dan tidur lebih lambat. “Pandemi telah menunjukkan bahwa menunda waktu mulai sekolah dapat membantu dan harus diterapkan oleh sekolah yang tertarik untuk mendukung kesehatan mental siswa mereka,” kata penulis utama Reut Gruber dari McGill University.

Untuk penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, tim memasukkan sekelompok remaja yang sedang berkembang dalam penelitian sebelumnya — Waktu 1: 15 Januari hingga 13 Maret — dan selama — Waktu 2: 15 Mei hingga 30 Juni — pandemi Covid-19 di Kanada tahun lalu.

Pada Time 1, pola tidur setiap peserta dinilai di lingkungan rumah menggunakan actigraphy dan log tidur selama tujuh malam berturut-turut.

Remaja menyelesaikan kuesioner di mana mereka melaporkan jadwal, durasi, dan kualitas tidur mereka, serta aktivitas mereka pada waktu tidur, kantuk di siang hari, dan perilaku sosial/emosional mereka.

Pada Time 2, setiap peserta menyelesaikan catatan tidur, kuesioner yang sama tentang tidur dan Skala Stres yang Dirasakan.

Para peneliti menemukan bahwa, selama pandemi, waktu bangun dan tidur remaja bergeser sekitar dua jam kemudian. Banyak remaja juga tidur lebih lama dan tidak perlu mengejar waktu tidur yang hilang selama akhir pekan.

Perubahan ini berarti bahwa remaja memiliki lebih banyak ‘jam yang dapat digunakan’ selama hari kerja untuk menyelesaikan pekerjaan rumah mereka dan tidak harus mengorbankan tidur untuk memenuhi kewajiban mereka selama seminggu.

“Durasi tidur yang lebih pendek dan tingkat gairah yang lebih tinggi pada waktu tidur dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih tinggi, sedangkan tidur yang lebih lama dan tingkat gairah yang lebih rendah pada waktu tidur dikaitkan dengan pengurangan stres,” kata Gruber.