Studi menunjukkan bagaimana orang dapat mengurangi stres selama pandemi virus corona

Result HK

WASHINGTON: Sebuah studi baru oleh psikolog klinis, Emily Kroska di University of Iowa menunjukkan bagaimana orang dapat mengurangi tekanan mereka selama pandemi virus corona.
Studi, “Fleksibilitas psikologis dalam konteks kesulitan Covid-19: Asosiasi dengan kesusahan,” diterbitkan dalam Journal of Contextual Behavioral Science.
Dalam studi tersebut, tim peneliti Kroska mensurvei tanggapan orang Amerika terhadap berbagai situasi yang dibawa oleh pandemi virus corona.
Tim menemukan bahwa mereka yang memperhatikan emosi mereka – seperti kesedihan, kecemasan, ketakutan, kesepian, dan sejenisnya – dan kemudian mengatasi emosi tersebut dengan tindakan penuh perhatian – seperti menelepon teman atau anggota keluarga – dilaporkan lebih rendah. tingkat stres dibandingkan mereka yang menjauhi mengidentifikasi dengan emosi mereka atau tidak mengukur potensi efek perilaku mereka.
“Tujuannya untuk mencoba dan membantu orang menjadi lebih tangguh dengan tetap berhubungan dengan emosi mereka dan menemukan cara-cara kreatif untuk memelihara atau membangun hubungan dengan orang atau kegiatan yang penting bagi mereka,” kata Kroska, asisten profesor klinis di Departemen UI. Ilmu Psikologi dan Otak.
“Orang yang melakukan itu umumnya tidak akan merasa tertekan, atau cemas, seperti mereka yang tidak,” tambah Kroska.
Para peneliti pada bulan Mei mensurvei 485 orang dewasa di seluruh negeri, meminta mereka untuk menggambarkan pengalaman mereka dengan berbagai situasi yang timbul dari pandemi virus corona.
Responden mengidentifikasi sensasi fisik seperti berkeringat, detak jantung yang meningkat, dan ketakutan akan keselamatan mereka sendiri, serta “tindakan kesulitan yang obyektif”, termasuk melakukan pembayaran sewa atau hipotek, kehilangan pendapatan pribadi, hidup terpisah dari anggota keluarga, atau kesulitan mendapatkan barang belanjaan atau perlengkapan rumah tangga.
“Pada dasarnya, kami ingin mempelajari semua jenis kesulitan yang dihadapi orang akibat Covid-19,” kata Kroska. “Kami menemukan setiap orang menghadapi beberapa tingkat kesulitan, yang cukup menyedihkan tetapi diharapkan.”
Para peneliti menggunakan jawaban tersebut untuk mengukur “fleksibilitas psikologis” responden atau, secara umum, kemampuan mereka untuk berguling dengan pukulan emosional yang ditimbulkan oleh pandemi. Para peneliti menentukan fleksibilitas psikologis responden berdasarkan tiga faktor: Keterbukaan, kesadaran perilaku, dan tindakan yang dihargai.
Responden survei yang terbuka terhadap emosi mereka dan lebih sadar tentang bagaimana mereka menanggapi emosi tersebut ditemukan memiliki tingkat tekanan pandemi yang lebih rendah. Secara keseluruhan, fleksibilitas psikologis menyumbang sebagian besar dari tekanan yang disebabkan pandemi.
Kroska memberi contoh beralih ke Zoom untuk terhubung dengan seseorang yang penting bagi Anda, meskipun berbicara dengan orang itu dari jarak jauh lebih buruk daripada berbicara tatap muka.
“Jika Anda kreatif dengan mencoba berbicara dengan keluarga Anda dari jarak jauh, bukan secara langsung, tetapi Anda selalu kesal tentang hal itu dan berpikir itu menyebalkan, itu akan menyebabkan lebih banyak kesusahan,” kata Kroska. “Tetapi jika Anda ingin mengatakan, ‘Oke, ini bukan yang kami harapkan, tapi kami akan melakukan yang terbaik,’ itulah nilai dan bagian keterbukaan. Kombinasi yang dibutuhkan .
“Sungguh, apa yang terjadi adalah, bisakah kamu beradaptasi? Bisakah kamu melakukan apa yang penting bahkan ketika itu menantang?” Kroska menambahkan.
Kroska, yang menasihati pasien yang terkena tekanan akibat pandemi, serta stres secara umum, mengatakan wajar jika orang merasa cemas.
“Orang tidak ingin tertekan, tetapi mereka akan mengalami pandemi ini,” katanya.
“Menjadi fleksibel dan terus melakukan apa yang penting bagi Anda bahkan selama masa-masa sulit ini penting dan dikaitkan dengan lebih sedikit kesusahan. Saya pikir orang-orang putus asa untuk apa pun yang akan membantu mereka mengurangi stres.”

By asdjash